Defensive Drills
10 BASISREGELS VOOR EEN MAN-TO-MAN VERDEDIGING
1. HOUD ZE VOOR JE (CONTAIN) Blijf voor je man/vrouw staan en laat je niet kloppen. Niemand komt zomaar de bucket in!
2. BLIJF LAAG IN JE STANCE De speler die het laagst zit, wint bijna altijd de strijd. Zak door die knieën, handen actief.
3. GEEN FACE CUTS Laat je tegenstander nooit voor je neus langs naar de basket snijden. Houd ze in het vizier.
4. ÉÉN PASS ERVANAF (GAP / DENY) Zit je tegenstander één pass verwijderd van de bal? Sluit de passlijn af (deny) of verklein het gat (gap) zodat ze niet makkelijk aanspeelbaar zijn.
5. TWEE PASSES ERVANAF (HELP / MID-LINE / NAIL) Als de bal twee passes verderop is, zak je in. Help je teamgenoten, bescherm de middellijn en vul de 'nail' (midden van de vrijeworplijn).
6. SPRINT NAAR DE HELP Kijk niet toe als je teamgenoot geklopt wordt! Sprint direct naar de help positie om de drive te stoppen. Je verdedigt als één team.
7. ZIE DE BAL, ZIE JE MAN Verlies nooit het overzicht. Weet constant waar de bal is én waar jouw directe tegenstander uithangt.
8. SLUIT DIRECT AAN BIJ DE CATCH Zodra de bal naar jouw man onderweg is, ben jij er al. Geen ruimte voor een makkelijk schot of een snelle drive.
9. BOX JE MAN UIT Zodra het schot omhooggaat: contact maken, uitbounsen en die rebound opeisen. Die bal is van Zoebas!
10. PRAAT OVER WAT JE ZIET Communicatie wint wedstrijden. Praat tegen elkaar in de verdediging (“Help!”, “Switch!”, “Screen links!”). Laat de zaal horen dat je er staat!
Spitfire
