Teams van 5 tegen 5, aanvallend team krijgt 14 seconden de tijd om te scoren. lukt dit niet dan wordt de bal aan de andere partij gegeven en deze neemt weer in vanaf de baseline en krijgen zij 14 seconden.

14 seconden loopt door bij overtredingen of balinname.

Evt. met drie teams waarbij het aanvallende team geswitched wordt na score of einde 14 seconden.

Deze oefening:

• conditioneert automatisch op een game-achtige manier
• laat zien hoe hard je moet spelen om ECHT te rennen
• Help je spelers om met een gevoel van urgentie te spelen
• Help ze de klok te begrijpen - je zou versteld staan hoeveel slechte schoten binnen 4 seconden gedaan worden wanneer je deze oefening voor het eerst uitvoert
• Zet je spelers vroeg in de intelligente aanvalsmodus