Deze oefening is een dynamische, competitieve warming-up- en balvaardigheidsvorm. De spelers vormen een menselijke 'slalom' door naast elkaar te staan met de handen in de lucht vastgehouden, waardoor er poortjes ontstaan. De dribbelaar zigzagt met cross-overs onder de armen door en past de bal aan het einde van de rij terug. Het doel is om als team in aflossingsvorm zo snel mogelijk de overkant van het zaalveld te bereiken.
Doel: Balcontrole op hoge snelheid, wendbaarheid (cross-over techniek), nauwkeurig passen onder druk en teambuilding.
Benodigdheden: 1 bal per team en een sporthal of veld.
Aantal spelers: Minimaal 4 tot 6 spelers per team (speelbaar met meerdere teams naast elkaar).
1. Opstelling maken: * Verdeel de groep in gelijke teams van 4 tot 6 spelers. * Laat de spelers van elk team op een rij achter elkaar staan met voldoende tussenruimte. * Alle spelers in de rij pakken elkaars handen vast en steken hun armen hoog in de lucht om 'tunnelpoortjes' te vormen. * De voorste speler in de rij start met de bal.
2. Zigzaggen en cross-overs: * Op het startsignaal begint de achterste speler te dribbelen. * De dribbelaar zigzagt tussen de medespelers door. * Bij elke richtingverandering onder de armen door maakt de speler een strakke cross-over (balwissel van de ene naar de andere hand).
3. Passen en aansluiten: * Zodra de dribbelaar het einde van de rij bereikt, draait deze zich om en past de bal strak terug naar de nieuwe achterste speler in de rij. * De dribbelaar sluit nu zelf aan aan het einde van de rij en steekt samen met de buurman/buurvrouw de armen omhoog.
4. Opschuiven naar de overkant: * De nieuwe achterste speler ontvangt de bal en herhaalt het zigzagdribbelen. * Door de constante verplaatsing schuift de hele rij als ketting steeds verder op richting de overkant van het veld.
Relay-competitie: Het team waarvan de hele rij als eerste de achterlijn/overkant bereikt, wint het spel.
Lage houding: Moedig dribbelaars aan om diep door de knieën te gaan bij het maken van de cross-over onder de armen door. Veiligheid: Zorg dat de spelers in de rij hun armen hoog genoeg houden zodat de dribbelaar er makkelijk onderdoor kan zonder gehinderd te worden.