Warming Up - V14

• Game like, het moeten situaties zijn die in het spel kunnen voorkomen. Dus geen layups met afvangen of schoten zonder druk van een verdediger.
• Contact based, zoek het contact, raak elkaar aan. Dit gebeurd te weinig in de jeugd/bij meiden.
• Actief, inzet moet op 100% zitten.

“Drie trainingen is te weinig om te werken aan skills, gebruik hiervoor actieve game like drills” - Brian Benjamin (voormalig 3×3-bondscoach NBB)

Aanwezigen maken eigen teams starten met 2v2, 3v3 op één van de drie baskets.

Tweetal start op de driepuntslijn, aanvaller heeft bal en maakt contact met de verdediger. Aanvaller moet contact houden met de verdediger (dit voorkomt dat de aanvaller op snelheid gaat spelen).

• Variant 1 - Aanvaller moet layup lopen, dit mag een reverse zijn maar gedurende de run naar de basket moet er contact met de verdediger blijven
• Variant 2 - Aanvaller moet tot de paint contact houden en is daarna vrij
• Variant 3 - Aanvaller moet tot de no charge lijn contact houden en is dan vrij

Geef wel een tijdslimiet bij de varianten waarop de aanvaller vrij mag komen om de druk en intensiteit er op te houden. (bijvoorbeeld 4 seconden na vrijkomen moet er een poging tot scoren gedaan worden.

Tweetal start op de driepuntslijn, aanvaller heeft bal. De aanvaller moet eerst met bal naar de middellijn dribbelen en verdediger moet naar het midden van de paint.

De verdediger moet de aanvaller opvangen buiten het driepuntsgebied. Let hierbij op dat de verdediger de weg naar de basket afsluit op een wijze waarop hij niet verslagen kan worden (dus geen 90 graden block maar 45 graden en naar de zijlijn gericht).

Geef een tijdslimiet dat de oefening mag duren (bijvoorbeeld 6 seconden)

We gebruiken hiervoor de paint. Speler met bal start vanaf de baseline, de verdediger staat onder de basket. De speler met de bal moet naar de driepuntslijn komen maar mag niet over de paint lijnen aan de zijkanten. De verdediger moet de aanvaller stoppen met gebruik van slides naar de zijkanten.

• let op dat de verdediger goede slides maakt en geen vrije doorgang geeft
• Let er op dat er 100% intensiteit is, verdedigen wordt vaak te voorzichtig gedaan

Geef een tijdslimiet dat de oefening mag duren (bijvoorbeeld 8 seconden).

Hiervoor wordt een half court gebruikt. 3 personen op de driepuntslijn.

• De voorste loopt met bal een layup.
• De tweede vangt af en past de bal naar nummer 3.
• Deze gaat daarna in de aanval waarbij degene die voorop liep de verdediger wordt.
• Iedere speler moet in de paint geweest zijn.

Geef een tijdslimiet dat de oefening mag duren (bijvoorbeeld 8 seconden)